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【砂糖不使用レシピ】やみつきの味!ケチャップマヨネーズチキン

【砂糖不使用レシピ】やみつきの味!ケチャップマヨネーズチキン ヘルシーレシピ

調理時間:20分
日持ち:冷蔵2〜3日、冷凍3週間程度

りんか
りんか

今回はごはんがすすむやみつきチキンを作ります!もちろんお砂糖はなしですよ◎

お砂糖を控えることにはたくさんメリットがあります◎

  • カロリーが抑えられる
  • 糖尿病対策になる
  • 肌荒れを防ぐ
  • イライラしなくなる
  • お腹が張らなくなる 他

おいしいものには砂糖がつきものですが、砂糖抜きでもおいしく作れれば問題なし!というわけで砂糖抜きで健康もおいしさも叶えましょう(´∀`)

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【砂糖不使用レシピ】ケチャップマヨネーズチキン

今回のレシピは袋に材料と調味料を入れてモミモミしたら焼くだけ!とっても簡単な料理です◎

材料

材料(2人分)
  • 鶏もも肉…1枚
  • お好きな野菜…適量
  • ケチャップ…大さじ3
  • マヨネーズ…大さじ1
  • しょうゆ…大さじ1
  • みりん…大さじ1
  • はちみつ…大さじ1
  • ニンニク(あれば)…1かけ分
ジェシー
ジェシー

きのこ類やブロッコリー、なす、キャベツなどのお野菜がおすすめ!!

作り方

1. 鶏肉と野菜を一口大に切ります。

2. ジプロックまたはポリ袋に鶏肉と野菜、調味料をすべて入れて揉みます。具材の量に合わせて、調味料の量を調整してくださいね!

やみつきチキン。具材と調味料を入れてジプロックでモミモミ
りんか
りんか

ジプロックに入れて、下味冷凍OKです!

3. 熱したフライパンに2を入れて炒めます。

熱したフライパンに2を入れて炒めます。

4. 汁気を飛ばしながら具材に火を通します。

4. お皿に盛り付けて完成です◎濃い味でごはんがすすみますよー!

やみつきな味。ケチャップとマヨネーズチキンの完成です。

お砂糖なしで作るやみつきのケチャップマヨネーズチキンでした!

丸太郎
丸太郎

「いつまでも2人で美しく健康的でいたい!」という想いから美容と健康に気を使った食事をしています。

  • 砂糖をなるべく使わない
  • 小麦粉をなるべく使わない
  • 加工品をなるべく使わない

「おいしくて健康的!」なレシピを他にも公開しているので、よかったら参考にしてくださいね!

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